ÃÖ±Ù 06¿ù18ÀÏ / 540°Ç

     ¿äÁò Àаí Àִ å

     ÃÖ±Ù 11¿ù25ÀÏ / 31°Ç

     ÃÖ±Ù 08¿ù07ÀÏ / 7°Ç

     ÃÖ±Ù 06¿ù17ÀÏ / 101°Ç

     ÃÖ±Ù 05¿ù24ÀÏ / 53°Ç

     ÃÖ±Ù 01¿ù23ÀÏ / 133°Ç

     ÃÖ±Ù 07¿ù02ÀÏ / 190°Ç

     ÃÖ±Ù 06¿ù04ÀÏ / 43°Ç

     ÃÖ±Ù 02¿ù09ÀÏ / 158°Ç

     ÃÖ±Ù 02¿ù09ÀÏ / 158°Ç
               °³¹ß
               ±âŸ

 

 


0
 158   16   1
  View Articles

Name  
   ¼Õº´¸ñ (2005-12-14 07:39:20, Hit : 4613, Vote : 703)
Homepage  
   http://www.itmembers.net
Subject  
   ¡®Á×À» °íºñ¡¯ ´öºÐ¿¡ 20´ë °Ç°­ µÇã¾Æ
Ãâó : ÇѰܷ¹

¡á ½É±Ù°æ»ö ¾Î¾Ò´ø ¼±È£±Õ¾¾

¡°Á×À» °íºñ¸¦ ÇÑ ¹ø ³Ñ°å´Ù´Â »ý°¢ÀÔ´Ï´Ù. ½É±Ù°æ»öÀ» ¾ÎÀº µÚ °Ç°­Àº ¹°·Ð Á¦ »î ÀÚü¸¦ ¾ÆÁÖ ²Ä²ÄÈ÷ ì±â°Ô µÆ¾î¿ä.¡±

ÇÑ½Å´ë Æ¯¼ö´ëÇпø ±³Çаú¿¡ ±Ù¹«ÇÏ´Â ¼±È£±Õ(49¡¤°æ±âµµ ±ºÆ÷½Ã ±¤Á¤µ¿)¾¾´Â 6³â Àü ½É±Ù°æ»öÀÌ »ý°åÀ» ¶§¸¦ »ý°¢Çϸé Áö±Ýµµ ¾ÆÂñÇÏ´Ù. óÀ½ Áõ»óÀº °¡½¿À» Áþ´©¸£´Â ÅëÁõÀ̾ú´Ù. ÀÎÀý¹Ì µîÀ¸·Î Á¡½É ½Ä»ç¸¦ ÇÑ µÚ 30ºÐÂë Áö³µÀ» ¶§¶ó üÇÑ °ÍÀ¸·Î ¿©°å´Ù. ´ë¼ö·ÓÁö ¾ÊÀº ¼ÒÈ­ ºÒ·®À¸·Î ¿©°Ü ¼Õ°¡¶ôÀ» ³Ö¾î Å並 ÇØºÃÀ¸³ª ÅëÁõÀº ¿©ÀüÇß´Ù. ¾îÁö·³Áõµµ ¿Ô°í, ¾ó±¼µµ â¹éÇØÁ³´Ù. Áý¿¡ µ¹¾Æ¿Â µÚ±îÁö Áõ»óÀÌ °è¼ÓµÇÀÚ ±×´Â Å« º´¿ø ÀÀ±Þ½ÇÀ» ã¾Ò´Ù. ½ÉÀüµµ¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¸î °¡Áö °Ë»ç µÚ¿¡ ½É±Ù°æ»öÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â À̾߱⸦ µé¾ú´Ù. ½ÉÀå ±ÙÀ°¿¡ ÇǸ¦ °ø±ÞÇÏ´Â °ü»óµ¿¸ÆÀÌ ¼¼ ±ºµ¥ ¸ðµÎ ¸·Çû´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. °ðÀå ¼ö¼úÀ» ÅëÇØ °ü»óµ¿¸ÆÀ» ³ÐÇôÁÖ°í ¿ìȸ·Î¸¦ ¸¸µé¾ú´Ù.

¡°´ã´ç Àǻ簡 ÇÏ´ÃÀÌ µµ¿Ô´Ù°í ÇÏ´õ±º¿ä. óÀ½ Áõ»ó ³ªÅ¸³­ Áö 7½Ã°£ µÚ¿¡ º´¿øÀ» ã¾Æ »ì¾Æ³­ »ç¶÷Àº µå¹° °ÍÀ̶ó°í ¸»ÇÏ´õ¶ó°í¿ä. Åð¿øÇÑ µÚ¿¡´Â ´Ù½Ã ž´Ù´Â ¸¶À½À¸·Î »ì±â·Î ÇßÁö¿ä.¡±

¼±¾¾´Â »ýȰ ½À°üÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¹Ù²å´Ù. ¸ÕÀú Á÷Àå¿¡¼­ °Ç°­°ËÁø ¶§ ÇÇ ¼ÓÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿Í Ç÷¾ÐÀÌ Á¶±Ý ³ô°Ô ³ª¿Ô´ø °ÍÀ» ±³Á¤Çϱâ·Î ¸¶À½ ¸Ô¾ú´Ù. ¿îµ¿, ½Ä»ç Á¶Àý, ±Ý¿¬, ±ÝÁÖ µî ½É±Ù°æ»öÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀº ¸ðµÎ ´Ù ½ÇõÇϱâ·Î Çß´Ù.

6³â Àü °ü»óµ¿¸Æ ¼ö¼ú µÚ
¡®´Ù½Ã ž¡¯ ¸¾À¸·Î
10°¡Áö °Ç°­½À°ü ½Çõ
ÀÌÁ¨ ¸¶¶óÅæ µµÀüµµ ²Þ²ã


´ã¹è´Â ´çÀå ²÷¾ú´Ù. ¼úµµ ¼ÒÁÖ ÇѵΠÀÜ Á¤µµ·Î ÁÙ¿´´Ù. ±×´Â ¼úÀ» ÀÚÁÖ ¸¶½ÃÁö´Â ¾Ê¾ÒÁö¸¸ Çѹø ÀÔ¿¡ ´ò´Ù ÇÏ¸é ÆøÀ½À» Çϰï Çß¾ú´Ù. ½Ä´Üµµ û±¹Àå°ú ä¼Ò À§ÁÖ·Î ¹Ù²å´Ù. À°½ÄÀ» ²÷Àº °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ±â¸§±â ¸¹Àº À½½ÄÀº ÇÇÇß´Ù. ¹äÀÇ ¾çµµ Æò¼Òº¸´Ù ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¿´´Ù. Èò ½Ò¹äÀº Çö¹Ì, Äá, º¸¸® µîÀÌ µç Àâ°î¹äÀ¸·Î ¹Ù²å´Ù. ¿äÁò¿¡´Â °íµî¾î °°Àº »ý¼±À» Àß Ã¬°Ü ¸Ô´Â´Ù. Á¡½Éµµ Áý¿¡¼­ ½Î°¬´Ù. ÀÌ ¶§´Â ÁÖ·Î »ýû±¹ÀåÀ» ¹ä À§¿¡ ¾ñ¾î¼­ ¸Ô¾ú´Ù. óÀ½¿¡´Â Àͼ÷ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ Áö±ÝÀº û±¹ÀåÀÌ ¾øÀ¸¸é ¹äÀ» ¸Ô±â ½È¾îÁú Á¤µµ°¡ µÆ´Ù.


¿îµ¿Àº Ưº°È÷ ½Ã°£À» ³»´Â ´ë½Å ÀÚµ¿Â÷ ¿îÀüÀ» ±×¸¸ µÎ°í ÃâÅð±Ù ½Ã°£¿¡ ´ëÁß ±³ÅëÀ» ÀÌ¿ëÇϸ鼭 °È±â¸¦ »ýȰȭÇß´Ù. Ãâ±Ù ½Ã°£¿¡¸¸ 30~40ºÐÀº °ÉÀ» ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ¿äÁò¿¡´Â ºÎ¼­¸¦ ¿Å°Ü ÁöÇÏö ±Ù¹æÀÇ »ç¹«½Ç·Î ÃâÅð±ÙÇϸ鼭 °È´Â ½Ã°£ÀÌ ÁÙ¾ú´Ù. ±×·¡¼­ »êÀ» ¿À¸¥´Ù. ¿ÃÇØºÎÅÍ´Â ¶Ù±âµµ ½ÃÀÛÇß´Ù. 10km Á¤µµ´Â ½±°Ô ¶Û ¼ö ÀÖ°Ô µÆ´Ù. ¶Û ¶§´Â ½ÉÀå ¹Úµ¿À» Àç´Â ±â°è¸¦ Âø¿ëÇÑ´Ù. ¸Æ¹Ú ¼ö°¡ 150Á¤µµ±îÁö ¿Ã¶ó°¡´Âµ¥, 160À» ³ÑÀ¸¸é ¿îµ¿·®À» ÁÙÀδÙ.

¡°´ã´ç Àǻ簡 Çã¶ôÇÑ´Ù¸é ³»³â¿¡´Â ´ÜÃà ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡µµ ³ª°¡º¼±î ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ µé Á¤µµ·Î ÀڽۨÀ» ¾ò¾ú¾î¿ä.¡±

½Ä»ç Á¶Àý°ú °È±â ¿îµ¿ µîÀ¸·Î 1³â ¸¸¿¡ ¸ö¹«°Ô¸¦ 70kg¿¡¼­ 10§¸ ÁÙ¿´´Ù. üÁßÀº Áö±Ýµµ 60§¸À» À¯ÁöÇϰí ÀÖ´Ù. °úüÁß¿¡¼­ Á¤»ó ¹üÀ§ÀÇ ¸ö¹«°Ô·Î ¿À¸é¼­ Ç÷¾Ð°ú ÇÇ ¼ÓÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡µµ Á¤»óÀ¸·Î Á¶ÀýµÆ´Ù.

¼±¾¾°¡ ÀÌ·± °Ç°­ ÇൿÀ» ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇÏ´Â ÈûÀº ±×ÀÇ ¼öø¿¡¼­ ³ª¿Â´Ù. ±×´Â ³ª¸§´ë·Î ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ¿©±â´Â 10°¡Áö °Ç°­ ½À°üÀ» ¸¸µé¾î ¼öø¿¡ Àû¾î³õ°í ½Çõ ¿©ºÎ¸¦ Á¡°ËÇÑ´Ù. ¡°Á÷Àå »ýȰÀ» ÇÏ´Ùº¸´Ï ±ÞÇÑ ÀÏÀÌ »ý±â¸é °Ç°­À» µ¹º¸Áö ¾Ê°Ô µÇ´õ¶ó°í¿ä. ±×·¡¼­ ÇÏ·ç¿¡ ÇÒ °Ç°­ ½À°üÀ» Àû¾î³õ°í Ã¼Å©ÇØ °¡¸é¼­ Áö۰í ÀÖ¾î¿ä.¡±

10°¡Áö °Ç°­ ½À°üÀº ´ëºÎºÐ 10ºÐ ¾È¿¡ ½ÇõÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. Á÷Àå¿¡¼­ ¾÷¹«¸¦ ÇÏ´Ù°¡ ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é ÇÑ °¡Áö¾¿ ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ½ºÆ®·¹Äª, ¾Æ·ÉüÁ¶ µîÀÌ´Ù. ÃâÅð±Ù ±æ¿¡¼­´Â °È±â, ÁöÇÏö¿¡¼­ Ã¥ Àб⠵îÀ» ÇÑ´Ù. Áý¿¡¼­´Â óÀ½ 10¹ø¿¡¼­ ½ÃÀÛÇØ 100¹ø±îÁö ´Â ÆÈ±ÁÇôÆì±â¸¦ Çϰí, À­¸öÀÏÀ¸Å°±â 60¹ø, ¿ä°¡ 10ºÐ, ¸ÅÀÏ Àϱ⾲±â, ¼º°æÃ¥ Àб⠵îÀ» ÇÑ´Ù. Æò¼Ò ÇÏ°í ½Í¾ú´ø ¾Ç±â ¿¬ÁÖµµ ½ÃÀÛÇØ Ŭ¶ó¸®³Ýµµ ³¯¸¶´Ù 20ºÐ Á¤µµ ¿¬ÁÖÇÑ´Ù.

±×´Â ¿äÁîÀ½ »ýȰÀÌ 20´ë û³â½ÃÀýº¸´Ù ´õ °Ç°­Çϰí Ȱ±âÂ÷´Ù°í ÇÑ´Ù. Áö³­ 10¿ù¿¡´Â °Ç°­ÇÑ »îÀ» µÇãÀº ±â³äÀ¸·Î ¾Æ³»¿Í ÇÔ²² Áö¸®»êÀ» ´Ù³à ¿À±âµµ Çß´Ù.

¡°Ã³À½ºÎÅÍ ÀÌ·¸°Ô »ì¾Ò´õ¶ó¸é ½É±Ù°æ»öÀ¸·Î ¾²·¯Áú Àϵµ ¾ø¾úÀ» °Å¿¹¿ä. °Ç°­À» ÁöŰ´Â ÀÏÀ» °¡Àå ¸ÕÀú ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´Þ¾ÒÁö¿ä.¡±

±è¾çÁß ÀÇ·áÀü¹®±âÀÚ himtrain@hani.co.kr

Name
Memo  


Password


´ñ±Û ÀÚµ¿ µî·Ï ¹æÁö¿ë ¼ýÀÚ

Prev
   ¡®½´ÆÛ¸Ç ´ÚÅÍ ¸®¡¯ À̽º¹ÀÇ ¼º°ø ½ºÅ丮

¼Õº´¸ñ
Next
   È²¹®ÁØ ±è¼÷ÀÚ ºÎºÎ

¼Õº´¸ñ


Copyright 1999-2025 Zeroboard / skin by Zetyx